comment apprendre à skier

Comment apprendre à skier: Progresser, conseils aides astuces

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taille-des-skis    lexique du ski

Le pratiquant agit sur la charge par toutes les actions motrices qui affectent le mouvement vertical :

  • avec déplacement du centre de gravité (flexion, extension),
  • sans déplacement du centre de gravité (flexion, repli, déploiement, avalement).

Historiquement, le mouvement vertical avait son utilité du fait du peu de maniabilité du ski. Il aidait, principalement lors du déclenchement, à rendre les actions motrices efficaces en créant un allègement en fin d’extension. Cette technique reste d’actualité dans certaines conditions de pratique, sans pour autant faire appel à de trop grandes amplitudes. Rappelons que, dans la pratique, le contact enneigement se modifie en permanence par : Une explication spécial sera mise en place pour le snowboard

  • les variations de pente et de trajectoires,
  • la mobilité du centre de gravité qui ne suit pas le relief (modification du centrage et de la charge),
  • la modification de la surface d’appui (liée à une manoeuvre de carres),
  • les variations de pressions que nous subissons.

Remarque : le pratiquant en position statique sur le plan vertical lors d’une conduite coupée ressent progressivement l’augmentation des pressions après le franchissement de la ligne de pente par l’attraction de la pente et l’augmentation de l’angle de prise de carres. Les actions verticales influençant la charge visent à réaliser correctement le virage souhaité (mécanisme de déclenchement, effet directionnel et choix de la trajectoire) en s’adaptant à la consistance de la neige et à la présence de reliefs.

Progresser en ski: Les actions d’augmentation de la charge à ski

  • lors d’une flexion bloquée (ou fin de flexion),
  • lors d’une extension (phase de poussée). Plus le mouvement est rapide, plus l’influence sur la charge est importante. On trouve les actions de diminution de la charge :
  • lors de la descente en flexion (surtout à son début car le relâchement musculaire est maximal),
  • à la fin d’une extension.

Progresser en ski: Les actions d’étalement des pressions à ski

  • lors d’un avalement : il s’agit d’une montée des cuisses devant le buste qui fléchit plus ou moins. Il s’apparente à une flexion relâchement ou à un repli,
  • lors d’un déploiement : il s’agit d’un allongement de l’ensemble du corps, sans mobiliser le centre de gravité,
  • lors d’une flexion progressive (sous la contrainte d’une surcharge).