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Comment progresser en ski de piste

  • ayant découvert les capacités de son matériel et cherchant à les optimiser sur un terrain facilitant
  • désirant utiliser ces découvertes pour acquérir des sensations de plaisir et d’efficacité (carving, ...)
  • recherchant l’engagement sécurisé sur tous les types de terrain balisé
  • évoluant en sécurité dans le fl ot des skieurs
  • disposant de bonnes capacités physiques
  • cherchant à obtenir plus de plaisir et de convivialité dans la pratique du ski.

Objectifs généraux du skieurs expert sur la piste

  • Rechercher l’effi cacité et le plaisir sur tous les types de neige et de terrain balisé Intégrer des mécanismes techniques permettant d’exploiter au mieux le terrain et son matériel
  • Adapter ses évolutions à la fréquentation des pistes pour une sécurité optimale.

Objectif technique du skieur expert sur la piste

  • Rechercher la gestuelle et les mécanismes les plus appropriés à toutes les situations rencontrées.

Apprendre le ski de piste bon skieur

  • Virage expert
  • Godille expert
  • Virage carving
  • Serpenté coupé
  • Trace directe expert
  • Feston simple expert
  • Feston pivoté expert
  • Arrondi expert
  • Tous types de terrain balisé
  • Pente faible à moyenne pour favoriser l’utilisation de l’effet directionnel coupé
  • Pente moyenne à forte pour favoriser la qualité des pivotements et des appuis (rythme)
  • Différentes qualités de neige pour varier l’utilisation des différents mécanisme
  • Mouvements de terrain pour favoriser le contact

Quoi faire avec un skieur expert sur la piste

  • Etalement de la charge par avalement
  • Entrée précoce en effet directionnel coupé par prise d’angle de carres importante.
  • Contrôle de l’angle de prise de carres par augmentation de l’angulation.
  • Contrôle de l’effet directionnel coupé par le dosage de l’angle de prise de carres et du centrage.
  • Variation de l’avancée en entrée à un appui talon en sortie de virage (doit être en parfaite adéquation avec le matériel utilisé).

Virage expert
Enchaînement de virages skis parallèles exploitant au mieux les aptitudes du ski actuel pour son adaptation au terrain, à la neige et au dessin de la courbe.

Virage carving
Virage à trajectoire très bouclée, utilisant des mécanismes qui induiront de fortes inclinaisons et des angles de prise de carres importants.

Serpenté coupé :
Enchaînement de serpentins en maintenant un effet directionnel coupé permanent.

Trace directe expert :
Trace directe réalisée sur tous types de pente avec un terrain plus ou moins vallonné. Rechercher la vitesse (position aérodynamique) et le contact ski-neige au passage de bosses avec la technique appropriée (op-traken, flexion).

Feston simple expert :
Succession de dérapages en biais entrecoupés de traces directes en travers de la pente. Suite à une trace directe en traversée, rechercher le lâchage de carres par un relâchement et une poussée des genoux vers l’aval et la reprise de carres par une poussée des genoux vers l’amont, tout en maintenant une attitude basse.

Feston pivoté expert :
Succession d’amorces de virages perfectionnés entrecoupés d’arrondis coupés, sans jamais franchir la ligne de pente.

Arrondi expert :
Arrondi utilisant l’effet directionnel coupé contrôlé suivant une trajectoire courbe vers l’amont. Recherche d’inclinaison extrême obtenue par un angle de prise de carres très fort et une mise en charge des skis dès l’entrée en courbe.

Godille expert :
Virages expert rythmés à courts rayons. Dans la godille apparaît une sobriété du haut du corps associée à des mouvements de grande amplitude des membres inférieurs. Le retour d’angulation lié à l’avalement et l’appui bâton sont marqués.

Le ski de pistes pour un skieur niveau expert

Objectif

  • Travailler le contact ski-neige.

Intérêts

  • Augmenter les sensations
  • Etaler les pressions
  • Contrôler les trajectoires et la vitesse
  • Enchaînement de virages longs sur un terrain plus ou moins bosselé.

Moyen technique pour les skieurs expert sur piste

  • Enchaînement de virages courts dans un champ de bosses. Respecter un couloir d’exécution prédéfini
  • Enchaînement serpenté dans des whoops.


Consignes aux skieurs expert

  • Utiliser les jambes comme « amortisseur » (le centre de gravité ne doit pas se déplacer sur un plan vertical)
  • Epouser le relief avec son matériel
  • Maintenir trajectoires et rythme réguliers.

Critères de réussite du skieur expert

  • Eviter les déséquilibres
  • Ne pas perdre le contact avec le sol
  • Pouvoir maintenir des trajectoires prédéfinies à l’avance, de manière régulière.

Exemple de mise en place

Lors de la mise en place, pour éviter entre autres l’erreur pédagogique d’une attente individuelle trop importante, on pourrait :

  • réaliser les arrondis affinés deux par deux en synchronisation, en essayant de ne pas perdre le contact avec le sol et de respecter les conduites de l’autre,
  • organiser le passage dans des camels à l’aide d’une petite course deux par deux ou trois par trois.

La consigne serait, pour l’un des élèves, de réaliser des changements de rythme permanents. Les autres devraient tenter de le suivre en permanence et tous essaieraient d’éviter les décollages intempestifs ou les écarts de trajectoire trop importants. On réaliserait une sorte de jeu « du chat et de la souris »,

  • dans un terrain bosselé, les élèves partiraient à plusieurs sur une ligne horizontale en réalisant des virages courts. Ils auraient interdiction de gêner les autres et devraient si possible rester à même hauteur sur toute la durée de l’évolution.

Pour tous ces exercices, le choix du moniteur est important concernant l’homogénéité du niveau des élèves placés ensemble.

Evolutions possibles

  • Augmenter la vitesse dans tous ces terrains
  • Augmenter la vitesse et la fréquence des mouvements de terrain
  • Utiliser un effet directionnel de plus en plus affiné.

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