Freeride

Apprendre le ski freeride

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Comment progresser en ski freeride

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Skieur expert en hors piste

  • se déplaçant même si les conditions sont diffi ciles pour lui (mauvaise visibilité, neige lourde ou croûtée)
  • skiant dans toutes sortes de neige avec plus ou moins d’efficacité
  • maîtrisant les gestes techniques spécifi ques au ski hors-piste, cités dans les classes inférieures
  • présentant de bonnes capacités physiques
  • respectant les consignes du moniteur tout en étant capable de surveiller les distances, ses trajectoires, celles des autres et ses arrêts
  • présentant des comportements d’entraide et capable d’une grande autonomie
  • pratiquant le ski hors-piste avec plaisir
  • Tous types de neige et de terrain en montagne enneigé

Où pratiquer le ski hors piste

Virage 4x4 :
En neige de printemps ou poudreuse légère, virage court où le retour d’angulation doit être prédominant sur pente moyenne à forte, ou virage long sur pente faible à moyenne où l’extension pivotée permet la progressivité des
changements de direction.

Conseil pour le ski freeride

Objectifs généraux

  • Maîtriser sa pratique quels que soient les neiges, le terrain, la visibilité
  • Maîtriser ses émotions face à des situations stressantes
  • Créer si possible des traces esthétiques en rapport avec la beauté du milieu sauvage
  • Restituer au moniteur ses propres sensations (aisance technique, état de fatigue, confort psychologique…).

Objectif technique

  • Rechercher la gestuelle et les mécanismes les plus appropriés à toutes les situations rencontrées.

Moyens techniques

  • Virage 4x4 (enchaînement de virages sur une dénivelée plus ou moins importante avec recherche d’économie)
  • Virage sauté (avec dégagement total ou partiel)
  • Virage freeride en neige poudreuse à vitesse plus importante
  • Virage en neige croûtée
  • Virage en pente raide
  • Adapter sa vitesse aux conditions du moment (toucher de neige, visibilité, relief...)
  • Sauts
  • Effectuer des traces directes sur terrain difficile, suivies d’une maîtrise de l’arrêt
  • Maîtriser toutes sortes de dérapages
  • Apprendre à faire sa trace et choisir ses arrêts. Le centrage régule l’enfoncement et l’émergence des skis (facilité par l’utilisation de skis larges).

Comment apprendre le ski freeride pour skieur niveau expert

Retour d’anticipation provoqué par l’allègement qui entraîne le pivotement des skis. Allègement provoqué par réaction d’appui. Surcharge créée par tassement de la neige sous les skis.

Attention: L’utilisation de l’appui bâton donne le rythme de l’enchaînement (facilité par une rondelle large).

Virage sauté (avec dégagement total ou partiel) : Virage recherchant l’allègement pour faciliter un changement de carres, un pivotement rapide et ample pour maîtriser la vitesse.

Virage freeride : Option du ski hors-piste, facilité par les skis larges permettant une vitesse plus importante lors d’un enchaînement de virages. La vitesse est déterminée par le degré de pente, l’espace d’évolution, la qualité et l’épaisseur de la neige.

Virage pente raide :
A l’arrêt, poids du corps sur le ski aval, skis écartés, ski amont avancé, bâtons plantés, charger brièvement le ski amont pour déclencher le pivotement des deux skis. Amortir la réception par un dérapage latéral.

Exemple de situtation pour le hors piste chez les skieurs expert

Objectif

  • Evoluer en neige croûtée et lourde.

Intérêt

  • Etre capable de skier dans tous types de neige
  • Virage sauté (avec dégagement total ou partiel) sur pente moyenne en neige lourde.

Moyens techniques en hors piste pour les skieurs expert

  • Godille la plus rythmée possible sur pente moyenne en neige lourde
  • Godille recherchant des prises d’appui fortes et brèves en neige dure.

Consignes en hors piste pour les skieurs expert

  • Privilégier les petits virages rythmés
  • Rechercher un appui deux pieds, en étant parfaitement sur son point d’équilibre
  • Ecraser la neige pour provoquer le rebond
  • Placer le haut du corps vers l’avant et l’aval pour faciliter le retour d’angulation ou d’anticipation
  • Appui bâton pour favoriser le rythme
  • Accepter de prendre de la vitesse.

Critères de réussite en hors piste pour les skieurs expert

  • Garder un rythme régulier
  • Ne pas se fatiguer
  • Coordonner sa respiration
  • Regarder en avant, anticiper.

Exemple de mise en place pour les skieurs exepert en hors piste

  • Travailler le rythme sur une godille synchronisée.

Evolutions possibles pour les skieurs expert en hors piste

  • Enchaîner une dénivelée importante
  • Se synchroniser sur un membre du groupe.

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