Freestyle

Apprendre le ski freestyle

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Comment progresser en ski freestyle

Un skieur de classe 3 :

  • motivé par la pratique du ski freestyle (réaliser des sauts, des figures)
  • possédant une petite expérience des sauts
  • disposant de bonnes capacités physiques et

psychologiques

  • capable de contrôler les distances, les trajectoires et de respecter les règles de sécurité quant à l’évolution dans une zone freestyle (snowpark, half-pipe, skiercross)
  • possédant une grande autonomie
  • pratiquant avec plaisir le ski freestyle
  • Snowpark (pente moyenne à forte)
  • Tous les différents types de relief pouvant permettre un travail technique spécifique : bosses, changements de pente, différents modules...
  • Parcours techniques de type skiercross, half-pipe,

parcours variés pour les skieurs freestyle de niveau expert

Conseil aides pour progresser en ski freestyle

  • Connaître et respecter les règles de sécurité dans un espace freestyle (snowpark, half-pipe, skiercross...)
  • Trouver les modules adaptés en fonction de son objectif
  • Restituer au moniteur ses propres sensations (aisance, état de fatigue, confort psychologique)
  • Connaître les différents grabs et figures
  • Adapter sa pratique vers plus d’économie (ne pas forcer).

Objectifs techniques

Le flat : réaliser une évolution en marche arrière, virage skis parallèles avec des changements de rythme, 180° glissés et sautés sur une pente moyenne à soutenue.

Quoi faire avec un skieur freestyle de niveau expert
Recherche d’une prise d’appui par augmentation de l’angle de prise de carres pour favoriser le déclenchement. Lâchage de l’angle de prise de carres et régulation du centrage pour favoriser le pivotement. Augmentation de l’angle de prise de carres et recherche d’un effet directionnel coupé.
Attention: Importance du positionnement du regard orienté vers l’extérieur de la courbe. Virage fakie

Achat ski freestyle pour la pratique du snowpark halfpipe

  • Les sauts : sauter sur les différents modules, adapter son impulsion en fonction de la taille de la bosse, réaliser des fi gures simples (grabs), réception en marche arrière, 360°
  • Le half-pipe : réaliser un enchaînement de plusieurs figures grab, ou rotations, tout en gardant de la vitesse
  • Le jib (rail, box, etc.) : s’équilibrer et réaliser des slides
  • Le skiercross : franchir les obstacles du skiercross tout en gardant sa vitesse, son équilibre, anticiper la réception et les obstacles suivants.
  • Ski de bosses : évoluer dans un champ de bosses en maîtrisant sa trajectoire, sa vitesse et sa gestuelle.

Moyens techniques du skieur freestyle de niveau expert

  • Le fl at : 180° sauté , 180° glissé, 180° tail press, 180° nose press
  • Les sauts : saut droit, grab, 180°, 360°, 540°
  • Le half-pipe : enchaînement de difficultés progressives
  • Le jib : façon urbaine de rider.


Exemple de mise en situation chez le skieurs freestyle expert

Objectif

  • Rotation 360° cab.

Intérêt

  • Maîtriser son équilibre et sa rotation en l’air.

Exemple de moyen technique chez le skieur freestyle expert

  • Evolution en fakie (prise d’élan).

Augmenter son niveau de ski en freestyle

Consignes

  • Eviter la précipitation
  • Soigner l’impulsion, qui est déterminante
  • Porter l’attention sur son équilibre puis sur sa rotation.

Critères de réussite chez le skieurs freestyle de niveau expert avec experience

  • Réaliser un 360° avec une faible prise d’élan, réception équilibrée
  • Du style en l’air (grab…).

Evolutions possibles

  • 540°, 720°, 900°…
  • Ralentir ou accélérer la vitesse de rotation.
  • Augmenter la diffi culté en imposant une vitesse plus grande et des modules plus volumineux.

Comment faire avec un skieur freestyle de niveau expert

  • 180° cab
  • 360°

 

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