Freestyle

Snowboard discount: Snowboard freestyle

snowboard freestyle

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  • attiré par des activités à l’état d’esprit proche (skate, BMX, surf…)
  • assez tonique physiquement
  • motivé par les phases aériennes, les figures et l’utilisation du snowpark
  • utilisant un matériel freestyle : planches assez courtes, souples et pouvant être twintip (symétrique sur les deux axes)
  • maîtrisant l’attitude de base dans les phases de glissement, mais n’obtenant pas encore un relâchement musculaire coordonné à la gestuelle et aux exigences freestyle.

Quel snowboarder pour faire du freestyle

  • Snowpark : utilisation des différents types de modules, half-pipe et handrail, etc
  • Backcountry : utilisation d’un terrain freeride pour la réalisation de figures free style (corniches, kick naturel…).
  • Tous types de terrain non aménagé (mais repéré au préalable)

Objectif général pour apprendre le snowboard freestyle

  • Développer une gestuelle et une approche psychologique permettant l’exécution de fi gures fl at et freestyle de niveau expert.

Objectifs techniques du snowboarder freestyle

  • En fl at, utiliser judicieusement les mouvements de terrain pour réaliser au mieux les différentes figures
  • En freestyle, augmenter les phases aériennes, diversifier les terrains de jeux et réaliser les figures avec contrôle et style.

Moyens techniques du snowboard freestyle

En flat

  • ollie 180° back
  • nose press, tail press
  • nose slide, tail slide
  • nollie
  • cab 360°

Dans le snowpark

  • 180° backside
  • cab 360°, 540°
  • switch 180°, 360°
  • structurer un passage dans le half-pipe
  • utiliser les différents hand rails

Comment faire...

Cab 360°
360° aérien en rotation frontside consécutif à une impulsion en fakie. Créer une impulsion combinée à une rotation gainée du haut du corps. (Prendre un repère visuel à l’impulsion et le conserver durant toute la phase aérienne.)

Réalignement des articulations associé au gainage.
Absorber la surcharge par flexion.

180° backside
Suite à un appui frontside, effectuer une impulsion combinée à un 180° en présentant son dos face au déplacement.

Nose press
A Partir d’une trace directe face à la pente snowboard à plat, déformer la planche en maintenant le poids du corps sur la spatule.

Tail press
Comme le nose press mais en maintenant le poids du corps sur le talon et en fakie.

Nose slide
Maintenir le poids du corps sur la spatule ainsi qu’une légère prise de carre

Tail slide
Comme le nose slide mais sur le talon

Snowboard discount: Snowboard freestyle, apprendre, progresser, conseils et aides

Objectif

  • Maîtriser la rotation backside sur une table

Intérêts

  • Prendre des repères visuels opposés au sens de déplacement
  • Utiliser de manière variée la dissociation et/ou le gainage
  • Décomposer et comprendre la rotation
  • Situation technique offrant de nombreuses possibilités d’évolution.

Comment réaliser les mouvements

Nollie
Fonctionne sur les mêmes mécanismes que le ollie. Le snowboarder déforme la partie avant de la planche par rapport au sens de glissement.

Ollie 180° backside
Suite à un appui frontside, effectuer un ollie perfectionné combiné à un 180° en présentant son dos face au déplacement.

Switch 180°
180° aérien en rotation backside consécutif à une impulsion en fakie.

Handrail
Les entrées

  • fi fty-fi fty (normal ou fakie), en rock-slide ou précédé d’un enchaînement flat
  • elles peuvent être aériennes ou en glissement.

Les glissements

  • fakie fi fty-fi fty : le snowboard glisse sur son axe longitudinal (en fakie)
  • rock-slide : le snowboarg glisse sur son axe latéral. Rock-slide backside ou frontside.
  • nose press, tail press
  • shifty, valse ou 360°, 540°...

Les sorties

  • aériennes avec impulsion ou non accompagnées de fi gures, grabs ou autres...

Snowboard discount: Snowboard freestyle, niveau expert, conseils et progression

  • Ollie 180° backside en flat
  • 180° backside à faible hauteur sur des arêtes en bord de piste
  • 180° backside sur un spine.


Consignes pour le snowboard freestyle

Lors de l’impulsion

  • avoir une prise de carre peu incisive en frontside
  • déclencher la rotation avec l’ensemble du corps gainé (« emmener le bassin lors de l’impulsion »),
  • ne pas lever les bras au-dessus de la ligne des épaules
  • A l’approche du sommet de la parabole de vol, prendre un ancrage visuel arrière ou à l’aplomb de

la position en snowboard freestyle

A la réception

  • si besoin, dissocier le bas du haut du corps pour s’aligner à la réception
  • dans un premier temps : rechercher un appui frontside dérapé pour sécuriser les réceptions, maintenir l’ancrage visuel vers l’arrière,
  • adopter une attitude relâchée et souple pour éviter

les fautes de carres en snowboard freestyle

Critères de réussite

  • Stabiliser la rotation à la réception, éviter les survirages
  • Chercher une réception planche à plat
  • Atterrir proche de l’axe principal du module
  • Effectuer une rotation lente et décomposée.

Exemples de mise en place en snowboard freestyle

  • Evoluer dans un espace large et peu fréquenté. Conserver de l’espace entre les élèves
  • En flat, utiliser un arrondi expert frontside vers l’amont pour favoriser l’impulsion grâce à la stabilité et la déformation liées à la prise de carre
  • Matérialiser la prise de repères visuels (boule de neige, bourrelet, etc.) et l’associer à des manoeuvres simples pour automatiser cet apprentissage (ex : 180° glissé backside).
  • Associer les impulsions à des mouvements de terrains
  • Le moniteur soit se placer sur le « plat » de la table ou à côté du kick pour le spine : pour voir les différentes phases (élan, impulsion, vol, réception), pour donner les consignes à chacun, pour gérer au mieux la sécurité.

Evolutions possibles en snowboard freestyle

  • 180° backside sur un module plus gros ou différent
  • 180° backside grabé, indy et sad dans un premier temps
  • 180° backside en sortie d’un passage en fifty-fifty sur un handrail large ou une box (attention : impulsion planche à plat !).
  • Switch 180° sur une petite table.

Un snowboarder en freestyle
recherchant le plaisir d’aller plusloin, d’affirmer sa personnalité au travers du freeride, du freestyle, de la piste ou des parcours imposés.

Son bagage technique
centrage : déplacement du centre de gravité et/ou de l’engin. Maîtrise de l’attitude de base dans des conditions variées.

  • manoeuvres de carres : modifi cation de l’angle de prise de carre par inclinaison globale, mobilisation importante des chevilles et genoux en frontside, des genoux et hanches en backside (angulation). Changement de carre rapide, lent ou progressif adapté aux virages et au flat.
  • charge : contrôle du mouvement vertical adapté au rayon et au terrain. Les amplitudes manquent encore de symétrie entre frontside et backside.
  • amplitude de pivotement : utilisation de l’ensemble des mécanismes de pivotement propre au snowboarder, infl uencée par la conduite et infl uençant celle-ci.